Mengenal diet Mediterania sangat cocok dan sesuai dengan Anda yang ingin mengecilkan berat badan, tetapi tetap bisa makan enak sehari-hari. Tentu saja pola makan serta porsinya
lebih diatur sedemikian rupa, yang pasti lebih sedikit. Cara diet
seperti ini sangat menyenangkan untuk dilakukan oleh banyak orang.
Istilah Mediterania memang sudah lama
dikemukakan dalam dunia kesehatan, terutama mereka yang intens di pada
masalah diet dan yang berkaitan dengan hal tersebut.
Cara diet Mediterania sebenarnya lebih
tepat merupakan gaya hidup dari orang-orang atau penduduk yang hidup di
sekitar laut Mediterania. Gaya hidup tersebut bisa meliputi kegiatan,
pola makan, aktivitas sehari-hari, dan lain sebagainya.
Menurut penelitian, gaya hidup terutama
berkaitan dengan pola makan dan minum dari orang-orang yang hidup di
Mediterania dianggap yang paling menyehatkan. Pasalnya, dalam kehidupan
sehari-hari apa yang mereka makan dan minum, serta bagaimana cara
memasak makanan tersebut begitu sehat dan aman untuk dikonsumsi setiap
hari. Oleh karena itu, tingkat kesehatan dari mereka cukup tinggi
dibanding dengan orang-orang yang hidup di belahan dunia lain.
Diet Mediterania menjadi salah satu
rekomendasi dari praktisi kesehatan dengan tujuan umum untuk hidup lebih
sehat sehari-hari. Selanjutnya, dijamin berat badan akan turun seiring
dengan mempraktikkan jenis diet ini. Tidak ada salahnya Anda mengenal
diet Mediterania.
Mengenal diet Mediterania dengan mengetahui langkah-langkahnya
Ada beberapa cara atau langkah yang
harus Anda ketahui terlebih dulu sebagai informasi dasar, sebelum
mempraktikkan diet Mediterania yang baik dan benar. Berikut sedikit
informasinya untuk Anda simak.
Pertama, jenis bahan makanan.
Pada diet Mediterania, Anda bisa mengkonsumsi berbagai bahan makanan
yang sederhana dan bisa didapatkan dengan mudah. Namun demikian, rasa
makanan dan minuman yang disediakan tetap lezat dan pastinya
menyehatkan. Beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi, yaitu
biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, sayuran hijau
yang masih segar, minyak zaitun, kentang, nasi, dan pasta.
Kedua, makanan sumber protein.
Sangat ditekankan mengenal diet Mediterania bahwa jenis diet ini
bukanlah diet ketat yang bisa menyiksa tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda
masih diperbolehkan mengkonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam,
ikan, atau unggas. Daging tersebut bermanfaat sebagai sumber protein
untuk asupan tubuh. Namun demikian, Anda cukup mengkonsumsi jenis daging
tersebut dalam porsi kecil dengan tujuan untuk mengendalikan berat
badan.
Ketiga, mengkonsumsi banyak air putih.
Jangan pernah melupakan untuk mengkonsumsi banyak air putih yang
menyehatkan, yaitu minimal 8 gelas sehari. Kandungan mineral di dalam
air putih itu sangat baik untuk menjaga proses metabolisme di dalam
tubuh.
Bagaimana cara memasak ala diet Mediterania?
Cara memasak seperti yang dilakukan oleh
orang-orang Mediterania, yaitu dengan cara dibakar, dipanggang, atau
dikukus. Tidak pernah bahan makanan yang sudah disediakan digoreng saat
proses memasaknya karena dapat menghilangkan gizi dan nutrisi di
dalamnya.
Selain itu, cara digoreng dengan minyak
bukan tidak mungkin meningkatkan lemak dan kolesterol di dalam tubuh.
Sementara itu, cara memasak dengan dipanggang atau dikukus akan lebih
mempertahankan gizi dan nutrisi di dalam bahan-bahan makanan sehat.
Dengan mengetahui informasi mengenai
diet Mediterania, Anda pasti sangat ingin memperdalam kajiannya. Silakan
mencari informasi sebanyak mungkin tentang jenis diet yang satu ini.
Setelah cukup jelas, jangan pernah ragu untuk mempraktikkan diet
Mediterania yang sehat dan tetap makan enak.
Semoga bermanfaat ya!!
Salam kenal
Anas Bully
(Sumber : astaqauliyah.com)
Post a Comment